2022-02-24

Amazon初売り(2022/01)で買ったものを貼る日記

Amazon

2022年1月3-6日のAmazon初売り(2022/01)で買ったものを貼る。
総額26000円。物12000が、Kindle本が700円、定期おトク便が14000円(全ておおよそ)。

今回は電動シェーバーを買い替えた。いつも利用しているパナソニックの安めのシリーズのもの。2-3年でまた買い替えたい。
眼鏡の曇り止めクロスを買った。以前、ジェルタイプの眼鏡の曇り止めを買ったがこれはダメで2回ほど使って終わってしまった。なぜダメかというとジェルは塗るのが面倒だから。今回はクロスなので拭くだけで効果がある。幾許か面倒さは軽減されて今のところたまにではあるが使えている。
他は消耗品や日用品。

Kindle本はゼネコン・不動産特集回の週刊ダイヤモンドを買った。建設業と不動産は興味分野なのでダイヤモンド or 東洋経済の特集号はよく買っている。

あとセールの時期から外れて上記の金額とは別だが、東京リベンジャーズにハマったためKindle版コミックスを全巻買った。既刊分全25巻、締めて約12000円。黒い衝動好き。
これまたAmazonと関係ないが、Software Designの2021年6月号を買った。VSCode特集が目的。

1月の前半はこれでやっていきました。

前回までのあらすじ

2022-02-19

筋トレに伴って摂取しているサプリメント(2022年春)

日記

自宅筋トレを始めてから筋トレのために摂取し始めたサプリメントについて書く。
友人・知人からの「筋トレでサプリ何を摂ってる？」の質問にはこの記事のリンクを教えれば済むようにしたい意図がある。
タイトルに「2022年春」とあるが、筋トレを始めてから半年間内容がほぼ変わっていないのでこれからもこのままでいく可能性が非常に高い。

メーカーは基本的にほぼ全てがマイプロテインのもの。1つだけグリコ。量は全てそれぞれの用法の指示に従っている。

タイミングごとの摂取内容

起きてすぐ

EAA 9g

EAAは Essential Amino Acid。必須アミノ酸。タンパク質が体内で分解されるとアミノ酸になる。必須とは体内で合成されないため食物から摂る必要があるということ。つまり、タンパク質が体内で分解されるとアミノ酸になるが、そのルートでは摂取できず別途食物から摂る必要があるアミノ酸が必須アミノ酸だ。
睡眠中はもちろん何も栄養を摂れないので血中のアミノ酸濃度は低い。筋肉の回復・成長には血中のアミノ酸の濃度が大切なので、起きてすぐに吸収の早いアミノ酸を摂って血中のアミノ酸濃度を上げる。EAAはプロテインと違って既にアミノ酸に分解されているので吸収が早い。

トレーニング前

プロテイン 25g

トレーニング前はプロテインを摂る。プロテインは吸収に時間がかかるためトレーニングの1時間前に摂っている。1時間前に摂ることでトレーニングのタイミングでアミノ酸に分解され血中アミノ酸濃度のピークを持ってくることができる。

トレーニング中

EAA 9g
CCD 45g
クレアチン 3g

トレーニング中はEAAとCCDとクレアチンを摂っている。

EAAは「起きてすぐ」の箇所でも説明したが吸収が早いため、トレーニング前のプロテイン摂取によって上がっている血中アミノ酸濃度をベースにさらにアミノ酸濃度を上げるために摂る。トレーニングのタイミングではプロテインとEAA両方によって血中アミノ酸濃度を可能な限り高める。

CCDは Cyclic Cluster Dextrin。高度分岐環状デキストリン、らしい。正式名称は今調べて初めて知った。トレーニング中のエネルギー源。以上です。

クレアチンはアミノ酸の一種。体内で合成されてクレアチンリン酸となる。クレアチンリン酸は筋肉が収縮する際のエネルギーの再生に利用される。つまり、摂るとトレーニング強度を上げることに繋がる。

トレーニング後

グルタミン 5g

グルタミンはアミノ酸の一種。体内で合成されるので必須アミノ酸ではない(非必須アミノ酸)。体に一番多く存在している。
トレーニングで体に大きな負荷がかかると大量に消費されるのでトレーニング後に摂る。トレーニングによって体調を崩してしまうことを防ぐ。

寝る前

プロテイン 27g

「起きてすぐ」の箇所でも書いたが睡眠中はどうしても栄養を取れない。従って、寝る前にプロテインを飲んでできるだけ睡眠中の血中アミノ酸濃度を上げるムーブを行っておく。ここでは逆に消化に時間がかかってほしいので、プロテイン、特に消化の遅くホエイプロテインが望ましい。あまり就寝前ギリギリを攻めると就寝後にトイレに行きたくなるので僕は就寝1時間強前には飲み終えるようにしている。
余談だが、プロは就寝後も途中で起きてプロテインを飲んで血中アミノ酸濃度を下げさせないという話を聞いたことがある。

買っている内容とコスト

それぞれのサプリメントをどこの何を買っているかとそのコストを書く。
最初に書いたが、CCDだけグリコで他は全てがマイプロテインのものを買っている。

CCDはAmazonの定期おトク便の15%OFF、その他はマイプロテインの一番大きなサイズの物を各種セールの50%OFFで買うことを想定して計算する。なぜならそれが僕の””買い方(スタイル)””だからだ。

マイプロテインはセールによってはもっと割引率が高いこともあるがここでは50%OFFで計算する。

EAA 9g
- Impact EAA 250g/500g の通販｜必須アミノ酸｜マイプロテイン
- 11290円 * 0.5 / 1000g * 9g
- 約51円
CCD 45g
クレアチン 3g
- クレアチンモノハイドレートパウダーの通販｜マイプロテイン
  - 以前購入した時は1000gがあったのだが今は250gしか在庫がないようだ
- 2690円 * 0.5 / 250g * 3g
- 約17円
グルタミン 5g
- L-グルタミンパウダーの通販｜マイプロテイン
- 6790円 * 0.5 / 1000g * 5g
- 約17円
プロテイン(ホエイ) 25g
- Impact ホエイプロテインの通販｜マイプロテイン
  - トレーニング前は普通のホエイプロテインを飲んでいる
- 5390円 * 0.5 / 1000g * 25g
- 約68円
プロテイン(ホエイクリアアイソレート)
- クリアホエイプロテインアイソレートの通販｜マイプロテイン
  - 寝る前はホエイクリアアイソレート。理由は寝る前はこちらの種類の味の方が飲みたい気分のものが多いから
- 9290円 * 0.5 / 35(servings)
- 約133円

51 + 68 + 51 + 90 + 17 + 17 + 133 = 427

1日の筋トレに関わるサプリメントコストの合計は427円。

意外とコストがかかっていた。筋トレはお金のかかる趣味だということが分かりました。よかったですね。

ないものねだりさどうしようもないくらい

日記

大分前に早川書房のいつも「時間がない」あなたに　欠乏の行動経済学を読み終えた。

www.amazon.co.jp

この本ずっと実験とその結果の説明が書かれてあるなと思って読み進めたけど、レビューにもある通り最後まで実験とその結果の説明の繰り返しで笑っちゃった。
— しふみん (@shifumin) 2021年9月10日

以前ツイートしたが、この本は最初から最後までずっと欠乏に関する行動経済学の実験とその結果について書かれている本だ。合うか合わないかは人によると思うのだが、僕には合っていた。特に個人的には第3章「荷造りとスラック」、第4章「専門知識」を面白く読めた。そして読んでいてお金がなく""欠乏""していたあの頃を思い出した。

僕たちは石油王ではないので、いや石油王だったとしても無限にお金が湧いてくるわけではない。究極的には持っているお金には必ず限りがある。ということは、何かでお金を使うと、例えそれがマックで100円コーヒーを注文することだとしても、すなわちその分のお金(この場合は100円)は他のどこかで使えないということを意味する。つまりそこには必ずお金に関するトレードオフが発生する。
もちろん、この本に書かれてある通り、ある程度お金があるとつまり""欠乏""状態でなければ、たった100円では普通はこのトレードオフは頭によぎらない。僕も今は100円では頭によぎらないことを認めないといけない。しかし、あの頃は違った。

あの頃、そのお金がなかった当時は湯島に住んでいた(お金はなかったが会社徒歩圏だったので湯島に住んでいた)。そしてたびたびユニクロ銀座店に行く機会があった。無職だったりエンジニアとして駆け出していたりでお金は欠乏していたが時間には余裕があった僕は電車代を節約するためによく徒歩で行っていた。徒歩だと湯島からだと1時間弱かかるのだけどその代わりに電車代の170円(ICなら168円)を節約することができる。当時確かに170円は節約したと意識していたことを覚えている。この170円はただ節約できただけではなく他のどこかに使うことができるというトレードオフも確実に意識していた。
また、普段買う物の値段も正確に覚えていた。例えばコスパについて考える6 一人暮らしのコスパ食生活 - しふみんの日記の記事を書いた当時は調べずとも買っていたそれぞれの品物の値段を正確に覚えていた。今は普段を買うものの値段をもちろん何となくは覚えているものの1円単位まではあやふやだ。しかし、当時は定期的に購入するあらゆるもの値段を1円単位まで正確に記憶していた。
そして物を買うときにその金額の価値があるかを本気で問うていた。それは他の類似品との比較であったりその金額が妥当であるかの検討ではなくて、""その物にその金額の価値があるか""そのものを本当に考えていた記憶がある。

当時の常に金銭に対するコスパの最適解を追い求める(追い求めざるを得ない)生活はとても苦しいものではあったものそのヒリヒリ感は今思うと嫌いではなかった。もちろん思考リソースの一定を常にコスパに持っていかれるのだが。その代償として、この本に書かれているように人は貧しいとプロの経済学者より経済学が得意になるし、“”お金の価値のエキスパート””になるんだ。

今ですか？
今はお金よりは時間やMPが欠乏しているので、金銭と時間とMPのコストと得られる効用をトータルで鑑みて最高のコスパを追い求めていっていますね。やっていきます。

www.youtube.com

2022-01-25

Amazonファッションタイムセール祭り(2021/12)で買ったものを貼る日記

Amazon

2021年12月18-20日のAmazonファッションタイムセール祭り(2021/12)で買ったものを貼る。
これが2021年最後のAmazonのセールだった。

総額19000円。物が13000円。定期おトク便が6000円(全ておおよそ)。

今回は、珈琲貴族先生の2022年のカレンダーとイラスト集を買った。今日の日付や曜日が分かるというのは現代の生活において重要ですからね。イラスト集は青山澄香さんの。キャラクター単体でイラスト集が出せるのすごい。ちなみにイラスト集は最初に届いた商品の表紙が破れていたため返品して再送してもらった。久しぶりに返品制度を使った気がする。
西川の調節できる枕も買った。これは実家帰省用で宛先実家で買っておいて実家帰省時に使っていた。
その他は消耗品。そして他に定期おトク便の商品。

そしてセールの時期からはズレるが、これまで各種セールで溜めたポイントでドライヤー、電源タップ、メガネの曇り止め、キャリーケースを買った。全て実家用で、帰省で実家にいる時に注文し実家で受け取った。

12月はこれでやっていきました2

前回までのあらすじ

2022-01-24

Amazonブラックフライデー(2021/11-12)で買ったものを貼る日記

Amazon

2021年11月26-12月2日のAmazon ブラックフライデー(2021/11-12)で買ったものを貼る。

総額90000円。物が76000円。電子書籍が100円。定期おトク便が14000円(全ておおよそ)。
ブラックフライデーなので(？)金額がすごいことになっている。

今回は、2年の買い替え時期が来ていたApple Watch Series 7を購入した。使い心地はSeries 5とほとんど変わりなし。付属の純正充電ケーブルを使うと充電速度が上がるのはよかった。あと全体が青くなった。
革靴を買った。革靴は年に0-2回履く機会があるかないかの頻度で家に1足だけあるのだが、久しぶりに履いたら底に穴が空いていたのでランキングの上にあったものをサイズを適当に決め打ちして買った。
サウナハットを買った。先日都内屈指の灼熱ロウリュの新小岩レインボーのサウナに行ったのだけど、その時に「このクラスのロウリュを受けるにはサウナハットが必須だなと」思ったので買った。
その他は消耗品。そして他に定期おトク便の商品。

前回のセールでも思ったが、定期おトク便もセールごとにまとめると意外と金額がいく。

本はゆるキャン△1巻Kindle版が96円だったのでポチっておいた。まだ1ページも開けてない。
セール時期とはズレるが新テニスの王子様23巻も買った。「誰だアイツ…？！」のコマを見るために買ったがこの巻にはなくて次巻のようだった。

12月はこれでやっていきました。

前回までのあらすじ

2022-01-23

Amazonファッションタイムセール祭り(2021/11)で買ったものを貼る日記

Amazon

2022年になったがすっ飛ばさずに放置していた2021年の買い物の日記も順番に書いていけ。

2021年11月12-14日のAmazonファッションタイムセール祭り(2021/11)で買ったものを貼る。

総額21000円。物が11000円。定期おトク便が10000円(全ておおよそ)。

ちなみに、前回のAmazonタイムセール祭り(10月29-31日)は買ったと思っていたけどその実欲しい商品をカートに入れたまま放置してしまっていて買えなかった……。悲しい出来事ですね。

昨日までのAmazonタイムセール祭り、欲しい商品をカートに入れたままで購入していなかったっぽい。ショックすぎる……。
— しふみん (@shifumin) 2021年11月1日

今回は、3年ごとに買い替えているフェリエを買った。そしてシャンプー、トリートメント、アイマスク、パイプ洗浄剤などいつもの消耗品。その他に定期おトク便。
期間中の定期おトク便の購入もセールのポイント対象に入ることを知ったので、このセールから定期おトク便の注文もセール期間中となるように注文時期調整を行うようにした。

あとは、セール期間中とは微妙にずれているけど、1on1勉強会があったためヤフーの1on1を買って読んでいた。冒頭の漫画のケースAの上司は本当にひどい。

11月はこれでやっていきました。